今回は、デンタルフロスの選び方、使い方についてお話しします。
毎日の歯磨きを、歯ブラシで磨いただけで終わりにしていませんか？お口の中のプラークや汚れをしっかりと除去するためには、デンタルフロスなどの補助清掃用具を活用することが大切です。
歯ブラシだけでは歯磨き不足？
歯ブラシでどんなに上手に磨いたとしても、プラークの除去率は約60%と言われています。歯ブラシの毛先が、歯と歯の間などどうしても届かない部分があるためです。そこで必要となるのが、補助清掃用具の使用です。補助清掃用具にはデンタルフロスのほかにも、歯間ブラシ舌ブラシ、ワンタフトブラシなどが挙げられます。これらの補助清掃用具を使うことで歯ブラシが届かない細かな部分もしっかり汚れを落とせるようになり、プラーク除去率を約80%にまで向上させることができます。歯科先進国であるアメリカの歯周病学会では、「Fross or Die（フロスをするか死ぬか）」というスローガンがあるほどです。大げさに聞こえるかもしれませんが、歯の健康を守るためには、デンタルフロスを使うことがそれほど大切であるということなのです。
デンタルフロスの種類と選び方
デンタルフロスは大きく分けて2種類があります。必要な長さを切りとり、指に巻きつけて操作しながら使用する「ロールタイプ」と、ホルダーに糸が取りつけられている「ホルダータイプ」です。ホルダータイプには更に2種類があり、糸が縦向きに張られている「F型」と、糸が横向きに張られている「Y型」があります。
どの種類のデンタルフロスも機能に差はないため、使いやすいものを選んでいただいて構いません。デンタルフロスを使い慣れていない方は、ホルダータイプから試してみるのがおすすめです。ホルダーがついているので片手で操作することができ、力加減も調節しやすくなります。一方、ロールタイプは歯の面を清掃している感覚が直接指に伝わるため、デンタルフロスを使うことに慣れてくるとこちらのほうが使いやすいと感じる方も多くいらっしゃいます。さらに、ロールタイプのほうがプラスチックごみを減らすこともでき、経済的です。
ホルダータイプの使い方
デンタルフロスを使用するときには必ず鏡を見ながら行いましょう。F型は下顎の前歯、Y型は奥歯に特に適していますが、使い方は同じです。
まず、歯と歯の間にデンタルフロスの糸をあて、のこぎりを動かすイメージで前後に小刻みに揺らしながら糸を挿入します。上から下にまっすぐ糸をおろすと、勢いで歯ぐきを傷つけるおそれがあるため注意してください。
糸が入ったら、歯面に沿わせるように上下に何往復か動かし、汚れを絡めとります。このとき、歯ぐきより1mmほど下まで糸を入れるように意識すると、歯と歯ぐきの境目もしっかり清掃できるのでより効果的です。そして、反対側の歯面も忘れずに清掃しましょう。両側の汚れを除去できたら、糸をゆっくりと取り出します。
ロールタイプのデンタルフロスの使い方
ホルダータイプのデンタルフロスに慣れてきたら、ぜひロールタイプにも挑戦してみましょう。容器から糸を引き出して、40cmほどの長さに切ります。40cmは「糸を持った指から肘までの長さ」を目安にするとよいでしょう。左右の中指に2～3週ほど巻きつけて、指と指の間の糸を10cm程度の長さにします。
歯と歯の間に糸を当て、のこぎりを動かすように前後に糸を揺らしながらゆっくりと歯と歯の間に入れます。このときも必ず鏡を見ながら行いましょう。歯の根元まで糸が入ったら、ホルダータイプのときと同様に歯面を清掃します。糸を取り出して次の歯を清掃するときは、指に巻きつけている糸をずらし、新しい部分を使うようにしましょう。
まとめ
今回は、デンタルフロスの選び方と使い方についてお話ししました。選び方にご不安がある場合や、思うようにうまく使えない場合は、歯科衛生士がアドバイスをいたします。
お気軽にかけまちコミュニティー歯科までご相談ください。
