今回は、予防歯科の観点から、年末年始にチェックしておきたいことについてご紹介します。
一年の締めくくりと新年のスタートは、食生活や生活リズムが大きく変化しやすい時期です。忘年会・クリスマス・お正月とイベントが続き、つい飲食の機会が増えたり、だらだら食べが習慣化してしまう方も少なくありません。この時期に乱れた生活習慣は、お口の中の環境にも大きな影響を与えます。
年末年始にむし歯リスクが高まる理由
まず理解しておきたいのは、この時期が特にむし歯や歯周病のリスクを高めやすいという点です。最大の理由は、飲食回数の増加と生活リズムの乱れにあります。
イベントが続くと、甘いお菓子やお酒を楽しむ機会も増えます。口内が酸性に傾く時間が長くなることで、歯の表面のエナメル質が溶けやすい状態になり、むし歯が発生しやすくなります。また、夜更かしや不規則な生活により「気づいたら寝落ちして歯を磨いていない」という状況も増えがちです。こうした小さな習慣の乱れが積み重なると、お口の健康に大きな影響を及ぼします。
年末年始に要チェック ① “だらだら食べ”の習慣
年末年始に最も起こりやすいのが、テレビを見ながらのお菓子や、夕食後のデザートの追加などの“だらだら食べ”です。食事の回数よりも、「飲食の間隔」が短いことがむし歯リスクを高めます。唾液には口の中を中性に戻す働きがありますが、飲食のたびに酸性に傾いた状態が長く続くと、エナメル質の再石灰化が追いつかなくなります。特に注意が必要なのは、砂糖を含む飲み物です。ジュース、スポーツドリンク、甘いカフェラテなどは、知らないうちに摂取回数が増えやすく要注意です。
年末年始に要チェック ② 歯磨きのリズムが乱れていないか
外出や帰省が続くと、普段より歯磨きのタイミングが乱れやすくなります。泊まりの際には、自宅とは違う環境で歯磨きを後回しにしてしまうこともあるでしょう。
特に気をつけたいのは、「夜の歯磨きを怠らないこと」。睡眠中は唾液量が減り、細菌が繁殖しやすい状態になるため、寝る前のケアは非常に重要です。年末年始の間だけでも、“必ず寝る前は磨く”というルールを自分の中で徹底すると、お口の健康を大きく守ることができます。
年末年始に要チェック ③ 歯周病のサインを見逃していないか
お口のトラブルは、むし歯だけではありません。特に大人の方の場合、年末年始のストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れは、歯周病の悪化を招く可能性があります。以下のような症状があれば、早めの受診が必要です。
- 歯ぐきが腫れている
- 歯磨きで出血する
- 朝起きたときの口臭が強い
- かたいものを噛むと痛みがある
これらは歯周病の初期サインであり、放置すると進行する可能性があります。症状が軽いうちに適切なケアをし、年明けのタイミングで検診を受けることで、重症化を防ぐことができます。
年末年始に要チェック ④ 詰め物・被せ物のトラブル
この時期は、硬い食べ物を食べる機会も増えます。お餅、ナッツ、カリカリのお菓子などは、詰め物や被せ物が外れる原因になりがちです。「少し浮いている気がする」「冷たいものがしみる」といった違和感は、年末年始の忙しさの中で見逃されることもあります。しかし、これはむし歯が再発しているサインであることも多いため、違和感がある場合はできるだけ早めにチェックを受けることが大切です。
年末年始に要チェック ⑤ ドライマウス（口の乾燥）
暖房の効いた室内で過ごす時間が増えると、口の中が乾燥しやすくなります。さらに、お酒を飲む機会が増えることで、脱水状態になり唾液量が減少することもあるのです。唾液が少ない状態は、むし歯や口臭の発生を助長します。この時期は以下を意識しましょう。
- こまめに水分補給をする
- アルコールの飲み過ぎに注意
- 部屋の加湿を心がける
- シュガーレスガムで唾液分泌を促す
お口の健康を保つためには、唾液の量と質を保つことがとても重要です。
年末年始こそ“定期検診”のタイミングに
今年一年の口腔ケアを振り返り、トラブルを持ち越さないためにも、年末年始は歯科検診に適したタイミングです。歯石やバイオフィルムはセルフケアだけでは取り切れないため、プロのクリーニングを受けることで、お口の環境をリセットできます。また、症状が出ていない小さなむし歯や歯周病の早期発見にもつながり、治療も短期間で済む可能性が高まります。
まとめ
年末年始は、飲食や生活リズムの変化によって、お口のトラブルが起こりやすい時期です。だらだら食べの増加、歯磨き習慣の乱れ、歯周病のサイン、詰め物の不調、口の乾燥など、いくつかのポイントを意識して見直すことで、お口の健康を守ることができます。一年を気持ちよく締めくくり、新しい年を健康な状態で迎えるためにも、お口のメンテナンスはとても重要です。
岡崎市で優しく丁寧な歯科治療をご希望の方、インプラントや矯正治療をご検討中の方、東岡崎駅周辺で不安なく通える歯科医院をお探しの方は、ぜひかけまちコミュニティー歯科へお気軽にご相談ください。
ご予約は、お電話またはインターネットにて受け付けております。
