岡崎市にお住まいのみなさまは、この秋にスポーツをしていますか？
当院はげんき館の近くでもあり、多くのスポーツをされる方を見かけます。
多くの方が運動している時にはスポーツドリンクを飲むと思います。スポーツドリンクには筋力のパフォーマンスをながく発揮できるようにでしたり、勝負事で頭脳を使うことの持久力を維持したりと様々な働きをしてくれると思います。今や、水分を取らないといった根性論でのスポーツは無くなりましたね。
スポーツドリンクのそういった機能を支えているのは、砂糖をはじめとした糖分であることは広く知れ渡っていると思います。専門的にいうとアミノ酸とでもいいましょうか。
そんな糖分を多分に含むドリンクを摂取する際には、ご注意してほしいことがあります。これは歯医者さん目線の話です。
よく、アスリートは歯を悪くしやすいと言われることがありますし、お子さんで専門的にスポーツをやっている子に少しむし歯が多いことも同じです。
これは、有酸素運動をしてカラダが多くの酸素を欲している状態が長い時、ヒトは口呼吸をすることが多いです。鼻呼吸よりも一度に多くの酸素を取り入れられるので、普段は口をしっかりと閉じているヒトも、運動時は口呼吸をしていることが多いです。
そんな口呼吸を続けていると、お口の中も乾いて、唾液の分泌が間に合っていない状態になります。
そんな状態で、糖分を多く含むスポーツドリンクを摂取し続けるとどうなると思いますか？
お口が渇いている状態＋ドリンクの糖分は、むし歯を誘発しやすい状態と言えます。
具体的には、歯の表面のエナメル質というバリアの働きをしている加工が、むし歯の原因菌によって溶かされてしまうのです。普段は溶かされては回復してと均衡を保っているのですが、そこに多くの糖分が入ることでむし歯の原因菌が活性化し、普段よりもエナメル質を溶かす働きが強くなります。
もちろん、運動後には普段の状態に戻るので、徐々に回復していくと思います。フッ素配合の歯磨き粉を使用してキレイな状態で就寝することで、再石灰化を促進して良い状態になってまいりますが、もし普段から口呼吸気味でお口の乾燥が常態化している方は要注意です。
ここまでお読みいただくと、スポーツドリンクは悪者のように感じてしまうかもしれませんが、そうお伝えしたいわけではありません。
その特性をよく知って摂取して頂きたいと思うのです。
例えば、食事を摂ってからの運動であれば、軽くでも歯磨きをしてから行ってもよろしいかと思います。そして、運動中はスポーツドリンクと水を併用しながら摂取し過度な糖分を摂らないようにしてみるのもよいでしょう。
プロのテニスの試合を見てみるととても参考になります。それはアミノ酸を多く含む飲料と水を飲み分けている様子が分かります。
特段、むし歯を気にしているわけではないと思いますが、かなり高レベルな次元で持久力を必要とする種目はカラダに対する摂取効率をたかめる方法として、複数の飲料を併用している様子です。
一般人の我々レベルであれば、定期的に糖分の含むドリンクをとりつつ、喉や口の乾きは水で解消するような使い方で十分かもしれません。
お子さんが食べるおやつも同じ要領で言えますので、むし歯予防という観点でもお口に入るものを考えてみてはいかがでしょうか。
