ビタミンA
最近口内炎が出来やすいな〜😥
物を飲み込みにくくなった💧などと悩まれている方いませんか？
もしかするとビタミンA不足かもしれません！
ビタミンAは、粘膜や肌を健康に保つ働きがあります🫧
他にも身体をウイルスから守ったり、暗いところでの視力を保つ働きもあります👀
お口の中は粘膜なので、ビタミンAが不足すると口内炎が出来やすくなったり、物を飲み込みにくくなったりなど、歯科にも関わりがあります🦷
肌トラブルが多い方やアトピー性皮膚炎、夜盲症（視力低下）が気になる方、ドライアイで悩まれている方におすすめな栄養素です！
ビタミンAの過剰摂取を気にされる方も多いですが、あまり心配いりません。
むしろ、欠乏してしまうと骨や歯の成長に影響するので成長期のお子さんの食事には気をつけてください⭐️
ビタミンAは鶏レバーや豚レバーがおすすめです。
レバニラ炒めなどをお子さんに作ってあげるのも良いと思います❗️❗️
お野菜にも多く含まれています🥦🥬
積極的に野菜を摂りましょう！
夏バテ防止に、偏りがちな食生活を見直して見ましょう🥵
