ラン– tax –
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おかわりランニング
今朝も少しペースを上げ気味に意識して、仕事まえに8キロランニングしました。 今、今月末に控える岡崎マラソンに向けて、出場するスタッフも少し練習しています。 仕事終わりに、それに付き合う形で今日は10キロ追加で走りました。 ゆっくり目でしたが、仕事のある日に合計18キロのランニングは、なかなか鍛わりますね。 お疲れ様でした。 -
キロ5分
LSDと合わせて、気温も低くなってきましたので徐々にスピードを上げていく練習も入れています。 ウォームアップを15分くらいして、1キロを4分50秒ペースで30分、ダウンという感じの内容です。 昔はキロ5分は余裕だったんですけどね、今は衰えてしまって結構頑張らないとこのスピードが出なくなりました。 もう少し痩せればいけるかな?w 気長に頑張ります。 -
LSD3
フォームを意識しながらLSD。 やりながら思うのは、僕はこのトレーニングが存外苦にならないということです。 心拍数がそんなに上がらないですし、ゆっくりダラダラ走り続けるのが性に合っているのでしょうか。 時間はとりますが、また空き時間見つけて入れていければと思います。 -
LSD2
前回のLSDは少し我慢できずペースが速くなってしまいました。 今回は、キロ7分以上にならないように気をつけて行いました。 朝ごはん前に、しっかり2時間LSD。 水分は15分ごとに取りながら。 乙川で何かイベントやってますね。 -
LSD
ロングヘ向けて、引き続きメニューをこなしています。 まだ半年以上ある(半年しかない!)ということで、スタミナをつけていくためにLSDを行いました。 ロングスローディスタンスの略です。 スピードトレーニングではないですが、長くフォームを維持して脂肪が燃えやすい体作りをします。 時間が取れる休日にちょくちょく行なっていきます! -
皇居ラン
セミナーで東京に来ています。 東京に来るときは、ほぼ必ず皇居を走ります。 早朝でもランナーが多いです!さすがランニングのメッカ。 1周5キロで走りやすいですし、天気も良くて気持ちよかったです。
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