キロ５分

LSDと合わせて、気温も低くなってきましたので徐々にスピードを上げていく練習も入れています。

ウォームアップを15分くらいして、１キロを4分50秒ペースで30分、ダウンという感じの内容です。

昔はキロ5分は余裕だったんですけどね、今は衰えてしまって結構頑張らないとこのスピードが出なくなりました。

もう少し痩せればいけるかな？w

気長に頑張ります。