レースに向けて順調に準備を続けております。

ヘルメットの新調と、塩分補給のための梅肉をゲット！

昨日はインドアバイク、ローラー台で

片足ペダル30秒づつ

ガニ股ドリル1分

ケイデンス４０〜５０でパワー８０％2分

ケイデンス120で25秒ハードダッシュ、60秒レスト２本

行いました。

今日は雨ですし、ちょうどトレーニング休みです。

台風１５号が発生したと、今朝のニュースで見ました。

よりによって週末直撃とか、、、悲しすぎる。

大会本部は、まだまだやる気の姿勢ですので、是非とも悪天候なんか吹き飛ばして開催してくれることを願ってます！！

今朝もウェットを着て朝スイムをしました。

５００m✖️２本

間にプールサイドを１周して、2回めは走りながらウェットを脱ぐまでやる実践練習です。

その後は、ヘッドアップ練習しました。

海は、プールのように床に直線がありませんから、自分が直進しているかどうかを確認するために、スイム中に頭を上げて進行方向を確認する必要があります。

そのためのヘッドアップ練習です。

レースも４日後なので、そろそろウォーターローディングを始めます。

OS−１を１日にこまめに飲んで、水分を体内に蓄えます。

スギ薬局で箱買いしました！

今日もダウンジョグ。

昨日と同じくHR１２０程度で、、、と思ってましたが、疲れが昨日より取れてたせいか、HR１３０〜１４０くらいで走ってしまいました。

いかんいかん。

今週末は台風が心配ですね。

来週の当院は１９日、２３日の両祝日も診療しておりますので、困った時はご連絡いただければ対応させていただきますね。

昨日は柴田先生のところでマンツーマンレッスンをしていただきました。

レース前の最後のレッスンということと、１週間前なので最後の追い込みを（笑）ということで

バイクローラー台でハードに

その後はランフォームを最終チェックとビルドアップペース走を行いました。

今朝はこれから徐々にダウンしていくので、HR１２０程度で３０分間ジョグを行いました。

今朝のトレーニングは５キロラン。

最初は流しめで後半はキロ5分20秒くらい。

その後筋トレ。

プランク1分✖️３

背筋30回✖️３

腕立て15回✖️３

ふくらはぎ30秒左右1回