宮古島のレースも決まって、まだまだ寒いですが少しずつトレーニングも内容をレースに向けたものにしていきます。
本日は、STのラン練習会に参加してきました。
まずは青空の下でローラー台1時間。
結構しっかり追い込みました。
道ゆく人には奇異の目で見られましたが(笑)
続いて1000メートルのインターバル走。
少し早めのペースを心がけて、私は6分サークルで走りました。
大体1キロ4分45秒前後で走り、1分ちょっと休憩してまた走る、というのを17本繰り返しました。
その日の午後から筋肉痛になりました。
なかなか一人ではできない練習です。
気温が低くても、日焼けはしてしまいますね。