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インターバルトレーニング

2023.01.22

宮古島のレースも決まって、まだまだ寒いですが少しずつトレーニングも内容をレースに向けたものにしていきます。

本日は、STのラン練習会に参加してきました。

まずは青空の下でローラー台1時間。

結構しっかり追い込みました。

道ゆく人には奇異の目で見られましたが(笑)

続いて1000メートルのインターバル走。

少し早めのペースを心がけて、私は6分サークルで走りました。

大体1キロ4分45秒前後で走り、1分ちょっと休憩してまた走る、というのを17本繰り返しました。

その日の午後から筋肉痛になりました。

なかなか一人ではできない練習です。

気温が低くても、日焼けはしてしまいますね。

カテゴリ:ラン