ビタミンD①
季節の変わり目で、少し秋めいてきましたね。
何かと体調を崩しやすい時期になると思います。
そんな中、風邪を引きやすいなぁ〜という方には、是非ビタミンDの摂取をおすすめします！
実は免疫機能の調整にはビタミンDが必要不可欠なのです！皆さん摂取していますか？
ビタミンDの不足の原因はこちらが考えられます。
今は特にコロナウイルス。冬にはインフルエンザなどが流行ります。
9月や2月は特に季節の変わり目にさしかかっているので免疫力が低下しやすいです。
ビタミンDには骨や歯の成長などを助けたり、血中カルシウム濃度を調整する働きがあります。
他にも、抗菌ペプチドであるカテリシジンという菌をやっつけるタンパク質を作ることができます！
体内にウイルスが侵入してきた際には不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割も果たしています。
実際にビタミンDを摂取した人でインフルエンザ感染者数が半減したという結果も出ています！！！
冬場になると風邪をひくという季節性変動もなくなる結果も出ています！
ビタミンDはもちろん、その他のビタミンたちは身体の中で合成が出来ません。
なので免疫機能を高めたり活用するためには日光を浴びたり日々の食事やサプリメントで補うことが必須になってきます。
★日光は1日30分浴びるだけでもかなりのビタミンDが合成されます！
★ビタミンDが多く含まれる食材はキノコ類や魚介類です🍄🐟
ビタミンDは摂りすぎには注意なので、ビタミンDを摂取する際は血液検査をして血中濃度を測りながら補充量を決めるようにして下さい😊
