皆さん爪に斑点が出来たことありますか？
爪に斑点が出来るといいことが起きる✨と言われていますが、実は違います！
爪に斑点が出来た時は亜鉛不足の可能性があるんです。
⚠️他にも皮膚トラブルが多い方や抜け毛が気になる方、爪が弱かったりアルコールをよく飲まれる方、ストレスが多い方などは亜鉛不足の可能性があります。
亜鉛はミネラルの一種で、300種類以上の酵素の合成に欠かせない重要な栄養素です。
味覚を正常に保つ・免疫力アップ・髪や肌を健やかに保つ！これらが主な働きです。
美容といえばビタミンC！と思われる方は多いと思いますが、実は亜鉛も美容には必須な栄養素なのです🤫
お子さんのアレルギー性皮膚炎やアトピーでお悩みの方、女性の方で肌荒れなどが気になる方は一度亜鉛を摂取してみることをオススメします‼️‼️
他にも糖尿病の原因の１つに亜鉛不足の可能性があると言われています。
亜鉛はインスリン合成・作用に必要で、不足するとインスリン分泌・機能の低下を招いてしまいます。亜鉛が不足している人は多い人と比べて約17%、糖尿病の発症リスクが高かったことも実験で分かっています💡なので亜鉛は糖尿病にも大切な栄養素です😃
亜鉛はお肉や魚介類に多く含まれていますが、多くの日本人に不足している栄養素です。
とくに、ベジタリアンや消化能力が低下した高齢者は不足しやすいと言われています。
成長期のお子さんは身体がどんどん代謝しているので亜鉛の多い食事を意識しましょう🐟🍖
亜鉛はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率がアップするので同時の摂取をオススメします🍋ただ穀類や豆類に含まれるフィチン酸や、ほうれん草などの葉野菜に含まれるシュウ酸、加工食品に含まれるリン酸やポリリン酸などと一緒に摂取すると、吸収が妨げられてしまうので注意です。
