あいうべ体操のやり方

こんにちは。かけまちコミュニティー歯科です!
今回は前回、口呼吸の改善方法でご紹介した「あいうべ体操」についてご紹介していきますので、気になる方は是非ご覧ください。

イラストを参考に4つの順に口を動かしていきます。

1. 「あー」:大きく口を開く

2.「いー」:唇を引き、大きく口を横に広げる

3.「うー」:口を前に突き出す

4.「べー」:下顎へ向けて、舌を突き出す

上記一つひとつの動きを5秒かけてキープします。
1日に30セットを目安に毎日繰り返すと効果的です。浴室等、湿度が高い場所で繰り返してみると乾燥せずお勧めです。最初の頃は思っているよりも疲れるかもしれませんので、2~3度に分けて試してみましょう。口の中が乾燥しない。
また、やりすぎは顎を痛める可能性があるので、100回以上はお勧めしません。

顎が痛い場合やお悩みがある際は、お気軽にご相談ください。 当院は患者様一人ひとりのお悩みに寄り添い、原因や治療法について無理のない改善方法をご提案させて頂きます。

口呼吸についてご相談の際は、ぜひ岡崎のかけまちコミュニティー歯科へ

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